Magnézium bisglycinát: prečo je táto forma horčíka pre telo najšetrnejšia

Horčík patrí k minerálom, ktoré telo potrebuje každý deň. Podieľa sa na stovkách procesov, od činnosti svalov a nervov až po tvorbu energie. Pri výbere doplnku však nerozhoduje len množstvo horčíka, ale aj jeho forma. Magnézium bisglycinát si získal obľubu najmä vďaka dobrej vstrebateľnosti a šetrnosti k tráveniu. Vysvetlíme vám, čo táto forma horčíka je, čím sa líši od bežných foriem a komu sa oplatí.

Čo je magnézium bisglycinát

Magnézium bisglycinát je jednoducho horčík spojený s aminokyselinou glycín. Glycín je bežná a prirodzená látka, ktorú telo pozná z potravy a samo ju využíva. Môžete si to predstaviť tak, že glycín horčík „zabalí“ a bezpečne ho prenesie cez tráviaci trakt až tam, kde ho telo dokáže prijať

Vďaka tomuto spojeniu telo horčík lepšie vstrebe a efektívnejšie využije. V tejto forme horčík zároveň menej zaťažuje žalúdok aj črevá, a preto je táto forma šetrná k tráveniu a hodí sa aj na dlhodobé užívanie. Telo tak dopĺňa zásoby horčíka bez zbytočného zaťaženia trávenia.

Bisglycinát, citrát a oxid: aký je rozdiel

Na trhu nájdete horčík v mnohých formách a ich vlastnosti sa výrazne líšia. Oxid horečnatý obsahuje v jednej kapsule veľa horčíka, telo však z neho prijme len malú časť. Zvyšok zostane v čreve, kde viaže vodu a pôsobí preháňavo. Preto môže oxid u citlivých ľudí spôsobiť nepríjemné tráviace ťažkosti.

Citrát horečnatý ponúka lepšiu vstrebateľnosť ako oxid a patrí k obľúbeným formám. Pri vyšších dávkach však tiež môže zmäkčovať stolicu. Magnézium bisglycinát spája dobrú vstrebateľnosť s minimálnou záťažou pre trávenie. Preto ho oceníte, ak potrebujete horčík užívať dlhodobo alebo ak máte citlivý žalúdok.

Prínosy horčíka pre svaly, nervy a regeneráciu

Horčík prispieva k normálnej činnosti svalov. Športovci a aktívni ľudia ho preto zaraďujú do svojej rutiny, najmä v obdobiach zvýšenej záťaže, keď ho telo spolu s potom stráca rýchlejšie. Horčík zároveň prispieva k elektrolytovej rovnováhe a k normálnemu energetickému metabolizmu.

Rovnako dôležitú úlohu zohráva pri nervovej sústave. Horčík prispieva k jej normálnej činnosti, k normálnej psychickej činnosti a k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Tieto vlastnosti ocenia najmä ľudia s náročnou prácou, v strese alebo počas intenzívneho obdobia. Vitamín B6 tieto účinky vhodne dopĺňa, pretože tiež prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy, k normálnej psychickej činnosti a k zníženiu únavy.

Horčík a večerná rutina

Mnohí ľudia užívajú magnézium bisglycinát večer, ako súčasť pokojnej večernej rutiny. Táto forma totiž nezaťažuje trávenie ani pred spaním a glycín, na ktorý sa horčík viaže, telo samo využíva aj v nervovej sústave. Vzťah horčíka a kvality spánku vedci naďalej skúmajú. Pre dobrý spánok však vždy zostáva základom pravidelný režim, pohyb počas dňa a obmedzenie obrazoviek pred spaním.

Pre koho je magnézium bisglycinát vhodný

Magnézium bisglycinát sa hodí pre aktívnych ľudí a športovcov, ktorí kladú na svaly vyššie nároky. Ocenia ho aj ľudia, ktorí pociťujú únavu a vyčerpanie, prežívajú náročné obdobie alebo majú citlivé trávenie a iné formy horčíka im nerobia dobre. Vďaka šetrnosti k žalúdku je vhodný aj na dlhodobé užívanie.

Ak ste tehotná, dojčíte, užívate lieky alebo máte ochorenie obličiek, poraďte sa o užívaní horčíka s lekárom alebo lekárnikom. Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie a nezabudnite, že doplnok výživy nenahrádza pestrú a vyváženú stravu.

Magnézium bisglycinát s vitamínom B6 a taurínom

Ak hľadáte kvalitný horčík v šetrnej forme, vyskúšajte ZK Magnézium Bisglycinate s vitamínom B6 a taurínom. Jedna kapsula obsahuje 160 mg horčíka z bisglycinátu a navyše vitamín B6 a taurín. Výrobca odporúča dospelým užívať dve kapsuly denne po jedle s dostatkom tekutín, ideálne večer. Balenie obsahuje 120 kapsúl, ktoré vám pri tomto dávkovaní vydržia na dva mesiace.

Magnézium bisglycinát spája dobrú vstrebateľnosť so šetrnosťou k tráveniu a podporí vaše svaly aj nervovú sústavu. Objednajte si magnézium bisglycinát s vitamínom B6 na ZKeshop.sk alebo si pozrite celú ponuku v kategórii vitamíny a minerály.