Imunita detí: ako ju podporiť počas škôlkarského a školského obdobia?

Nástup do škôlky alebo školy často prinesie rovnaký scenár. Pár dní v kolektíve, nádcha, kašeľ, pobyt doma a po návrate sa celý kolobeh zopakuje. Pre rodičov je to vyčerpávajúce, no častejšie infekcie po nástupe do kolektívu sú u malých detí bežné. Imunita detí v škôlke sa totiž stretáva s množstvom nových vírusov a baktérií a detský imunitný systém sa stále vyvíja. Dobrou správou je, že každodennými návykmi môžete vytvoriť podmienky, ktoré podporujú normálne fungovanie detského organizmu.

Prečo deti po nástupe do škôlky často ochorejú?

Škôlka znamená veľkú zmenu. Dieťa trávi niekoľko hodín denne v tesnom kontakte s ďalšími deťmi, zdieľa hračky a spoločné priestory a stretáva sa s mikroorganizmami, s ktorými sa doma nemuselo bežne stretnúť. Respiračné infekcie sa v kolektíve šíria ľahšie a výskumy ukazujú, že po nástupe do dennej starostlivosti môže počet dní s príznakmi respiračných infekcií najskôr výrazne stúpnuť a neskôr postupne klesať.

Neznamená to automaticky, že má dieťa „slabú imunitu“. Detský imunitný systém sa vyvíja a učí reagovať na nové podnety. Americká pediatrická akadémia uvádza, že infekcie horných dýchacích ciest sú u malých detí v kolektíve časté a ich frekvencia má s dozrievaním dieťaťa tendenciu klesať.

Imunita detí v škôlke sa buduje dlhodobo

Neexistuje jedna potravina, sirup alebo výživový doplnok, ktorý zabezpečí, že dieťa nebude choré. Základom je každodenný režim. Najväčší zmysel má sústrediť sa na návyky, ktoré podporujú zdravý rast, regeneráciu a normálne fungovanie imunitného systému.

1. Spánok je základ regenerácie

Deti potrebujú viac spánku než dospelí. Pravidelný a dostatočne dlhý spánok je dôležitý pre fyzický aj psychický vývoj a fungovanie imunitného systému. Pre deti vo veku približne 3 až 5 rokov sa bežne odporúča 10 až 13 hodín spánku za 24 hodín vrátane prípadného popoludňajšieho spánku. Školáci vo veku 6 až 12 rokov potrebujú približne 9 až 12 hodín.

Pomáha pravidelný čas zaspávania, pokojnejší večerný režim a obmedzenie obrazoviek pred spaním. Po nástupe do škôlky alebo školy môže byť dieťa unavenejšie než počas prázdnin, preto mu doprajte dostatok času na regeneráciu.

2. Pestrá strava namiesto hľadania jednej „zázračnej“ potraviny

Detský jedálniček by mal byť pestrý a primeraný veku. Ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, kvalitné zdroje bielkovín, mliečne výrobky alebo ich vhodné alternatívy a zdravé tuky poskytujú živiny potrebné pre rast a normálne fungovanie organizmu.

Pri imunite sa často spomínajú vitamíny C a D, zinok, železo či selén. To však neznamená, že ich treba automaticky podávať vo vysokých dávkach. Ak máte podozrenie na nedostatok konkrétnej živiny alebo je jedálniček dieťaťa výrazne obmedzený, vhodný postup je konzultovať s pediatrom.

3. Pohyb a pobyt vonku patria do každého dňa

Pravidelný pohyb podporuje zdravý vývoj, kondíciu, spánok aj celkovú pohodu dieťaťa. Školopovinným deťom a dospievajúcim sa odporúča priemerne aspoň 60 minút pohybovej aktivity denne. Pri menších deťoch je prirodzený pohyb najmä súčasťou hry. Dôležité je, aby mali počas dňa dostatok príležitostí behať, liezť, skákať a tráviť čas vonku.

4. Otužovanie áno, ale postupne

Otužovanie nemusí znamenať ľadové sprchy. U detí je rozumnejšie začať pravidelným pobytom vonku počas rôzneho počasia, primeraným oblečením, neprekurovaním miestností a postupným zvykaním organizmu na bežné zmeny teploty.

Studená voda ani chlad samy osebe nie sú zárukou, že dieťa nebude choré. Ak chcete zavádzať výraznejšie formy otužovania, robte to postupne, podľa veku a zdravotného stavu dieťaťa.

5. Hygiena pomáha, sterilné prostredie nie je cieľ

V kolektíve má význam naučiť dieťa základné hygienické návyky: umývať si ruky po toalete a pred jedlom, nekašľať do dlane, ale do lakťa, a nepoužívať spoločnú fľašu či príbor. Cieľom však nie je vytvoriť úplne sterilné prostredie, čo v bežnom živote ani nie je možné.

Kedy častá chorobnosť už nemusí byť iba súčasťou škôlky?

Opakované nádchy a virózy sú v kolektíve bežné. Ak sú však infekcie nezvyčajne závažné, komplikované, dieťa medzi nimi neprospieva, má dlhodobé horúčky, výrazne stráca hmotnosť alebo máte akékoľvek pochybnosti o jeho zdravotnom stave, patrí situácia pediatrovi. Výživový doplnok by nikdy nemal nahrádzať vyšetrenie pri dlhodobých alebo závažných problémoch.

Kozie kolostrum: čo to vlastne je?

Pri téme detskej imunity sa rodičia často stretávajú aj s kolostrom. Kolostrum, nazývané aj mledzivo, je prvé mlieko, ktoré cicavce produkujú krátko po pôrode. Prirodzene obsahuje bielkoviny, imunoglobulíny, laktoferín, rastové faktory a ďalšie bioaktívne látky.

Kozie kolostrum pochádza z kozieho mledziva. Pri výrobe výživových doplnkov je dôležitý pôvod suroviny a spôsob spracovania. Jednou z používaných metód je lyofilizácia, teda šetrné sušenie mrazom.

Ak vás zaujíma kolostrum podrobnejšie, jeho zloženie, rozdiel medzi kravským a kozím kolostrom aj spôsob spracovania vysvetľujeme v článku Kozie kolostrum – účinky, zloženie a všetko, čo by ste mali vedieť.

Kozie kolostrum Kids ako súčasť každodennej rutiny

Pre deti od 3 rokov je v ponuke ZK Kolostrum Kozie Kids 60 tabliet. Jedna tableta obsahuje 150 mg kozieho kolostra. Produkt má jahodovú príchuť a tabletu možno zapiť tekutinou alebo vycmúľať, čo môže byť praktické pre deti, ktoré nechcú prehĺtať klasické kapsuly.

Kozie kolostrum použité v produkte pochádza podľa výrobcu z fariem v EÚ a je spracované lyofilizáciou. Odporúčané dávkovanie je 1 až 2 tablety denne. Produkt nie je vhodný pre deti do 3 rokov.

Kolostrum však nevnímajte ako náhradu pestrej stravy, spánku, pohybu ani bežných preventívnych opatrení. Ide o výživový doplnok, ktorý možno zaradiť do celkového režimu dieťaťa. Pri chronickom ochorení, alergii na mliečne bielkoviny alebo pochybnostiach o vhodnosti produktu je rozumné poradiť sa s pediatrom.

Ako podporiť imunitu dieťaťa počas školského roka v praxi?

Namiesto nárazových riešení pred jeseňou sa oplatí vytvoriť jednoduchú rutinu, ktorú rodina dokáže dodržiavať dlhodobo.

• dodržiavajte približne rovnaký čas spánku aj počas víkendov,
• každý deň ponúknite dieťaťu pestrú stravu a dostatok tekutín,
• doprajte mu pravidelný pohyb a pobyt vonku,
• vetrajte domácnosť a neprekurujte izby,
• učte dieťa základnej hygiene rúk a kašľa,
• doprajte mu po chorobe dostatok času na zotavenie,
• výživové doplnky vyberajte podľa veku, zloženia a reálnej potreby dieťaťa.

Imunita detí v škôlke potrebuje najmä čas a dobré návyky

Prvé mesiace v kolektíve môžu byť náročné pre dieťa aj rodičov. Častejšie infekcie však samy osebe neznamenajú, že s imunitou dieťaťa niečo nie je v poriadku. Organizmus sa stretáva s novými mikroorganizmami a postupne si vytvára skúsenosť s ich rozpoznávaním.

Najlepším základom zostáva dostatok spánku, pestrá strava, každodenný pohyb, pobyt vonku a rozumná hygiena. Kozie kolostrum môže byť doplnkovou súčasťou každodennej rutiny, nie jej náhradou. Pri výbere vždy rešpektujte vek dieťaťa, odporúčané dávkovanie a jeho individuálny zdravotný stav.